love story

اجمل قصه حب للحب وعن الحب
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنات
مشرفه عامه
مشرفه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 371
العمر : 29
sms : فاكر لما تقولى هسيبك يعنى انا هجرى وراك ولا هموت فى هواك ولا انا هترججك روح يا حبيبى مع الف سلامه روح والقلب معاك
الدوله :
  :
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

مُساهمةموضوع: رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو   الجمعة أبريل 18, 2008 9:48 am

رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو

بسم الله الرحمن الرحيم
هذا الريجيم:

شروطه


يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو:
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============


الافطار اليومي:


نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================

اليوم الاول:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
------------


اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------


اليوم الثالث:

الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------


اليوم الرابع:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
-------------


اليوم الخامس:

الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------


اليوم السادس :

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
-----------


اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Memo & Mody
vip
vip
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
العمر : 29
السن : 20
العمل/الترفيه : alahly
المزاج : love
sms :


My SMS
اذا اردت شئ بشده اطلق سراحه فان عاد اليك فهو ملك لك الى الابد وان لم يعود فهو لم يكون لك من البدايه]


  :
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو   الأربعاء أبريل 23, 2008 8:03 am

تسلم ايديك
كلها طريقة حلوة وسلهة للى عاوز يخس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
love story :: منتدى الشباب :: الرشاقه والجمال-
انتقل الى: